Ψάρι σε ασιατικό στυλ

Ingredients: 
  • 4Χ350γρ τσιπούρες
  • 6 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 50γρ φρέσκα πιπερόριζα ψιλοκομμένη
  • 4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 2 κουταλιές σάλτσας σόγιας
  • 2 κουτάλια ξηρό Σιέρρυ (sherry)
  • 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη
  • 1/3 φλιτζανιού (80ml) ζωμός λαχανικών
  • 500γ choy sum, χοντροκομμένα
  • 500γρ κινέζικο μπρόκολο ψιλοκομμένο
Add to shopping list
Preparation: 

Χρόνος προπαρασκευής 15 λεπτά, χρόνος μαγειρέματος 20 λεπτά.

1. Χαράζετε το ψάρι τρεις φορές σε κάθε πλευρά.

2. Βάζετε το ψάρι σε τέσσερα μεγάλα κομμάτια αλουμινόχαρτου με λίγο λάδι.

3. Αναμιγνύετε το κρεμμύδι, πιπερόριζα, σκόρδο, σάλτσα, sherry, ζάχαρη και τα βάζετε σε μικρό μπολ, μοιράζοντας το μίγμα πάνω στα ψάρια.

4. Τυλίγετε τα ψάρια καλά σε αλουμινόχαρτο.

5. Βάζετε τα ψάρια σε ζεστό μπάρμπεκιου με λάδι, τα μαγειρεύετε καλυμμένα, χρησιμοποιώντας έμμεσο τρόπο μαγειρέματος (ακολουθώντας τις οδηγίες των κατασκευαστών) για 20 λεπτά μέχρις ότου ψηθεί καλά.

6. Εν τω μεταξύ βράζετε ή μαγειρεύετε σε ατμό ή σε μικροκύματα τα choy sum και μπρόκολο, ξεχωριστά, μέχρις ότου αρχίσουν να μαραίνονται και τα στραγγίζετε.

7. Μεταφέρετε το ψάρι και το μίγμα του κρεμμυδιού σε πιατέλες. Σερβίρετε με λαχανικά.

Μερίδες 4. Ανά μερίδα 8,8 γρ λίπος, 1,382kj.

Συμβουλή:  το ψάρι μπορεί να τυλιχθεί στο αλουμινόχαρτο, αρκετές ώρες πριν, αλλά προσέξτε να μη στάζει η σάλτσα, χρησιμοποιώντας διπλό στρώμα αλουμινόχαρτου. Ακόμη το ψάρι πρέπει να παραμείνει στο ψυγείο μέχρι την ώρα του μαγειρέματος.