Η σημασία της σωστής διατροφής για την υγεία μας

Η βασική αρχή που πρέπει να ακολουθείτε για ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο είναι η εξής: τρώμε από όλα τα είδη των τροφών σε λογικές ποσότητες. Η μόνιμη αποχή από τις διατροφικές απολαύσεις  δεν μας εξασφαλίζει καλύτερη υγεία, αλλά άγχος, εκνευρισμό και αίσθημα στέρησης. Η σωστή ημερήσια διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει:
Υδατάνθρακες , κατά 50-60% την ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων,
Λίπη (λιπίδια), κατά 25-35% , πρωτεΐνες (λευκώματα) κατά 10-15%,
Βιταμίνες , φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και νερό.

Η επιβίωση, η ανάπτυξη και η καλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού, εξαρτώνται από την διατροφή. Οι τροφές προσφέρουν το καύσιμο που απαιτείται για κάθε ανθρώπινη λειτουργία και  ενέργεια.  (Πηγή: Χριστιάνα Φιλίππου Χαριδήμου MS, RD, PhD. Εγγεγραμμένη Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος).

Στις υπεραγορές ΑΛΦΑΜΕΓΑ, θα βρείτε από όλες τις κατηγορίες τροφίμων, προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, που κάνουν την υγιεινή διατροφή απολαυστική και εύκολη.  Χωρίς άγχος , μπορείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα , κάντε απλά την  πιο αγνή επιλογή στα ζυμαρικά, είδη αρτοποιείου, ζαχαροπλαστικής, δημητριακών, αλλαντικών,γαλακτοκομικών και διαφόρων άλλων προϊόντων που διαθέτουμε.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε: Ελαιόλαδο, πράσινα λαχανικά, σπόροι, καρύδια, αμύγδαλα, φυτικά έλαια.
 
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Γ: Εσπεριδοειδή, πατάτα, πιπεριές, ακτινίδιο, ντομάτα, φράουλες, πράσινα λαχανικά, μούρα.

Τροφές πλούσιες σε β-καροτίνη: Σπόροι, ψάρι, κρέας, αυγό, δημητριακά, μαύρο ρύζι, φιστίκια.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: Όσπρια, σόγια, σπόροι, κρέας, οστρακοειδή.

Τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή: Μήλα, μούρα, κρασί, τσάι, κρεμμύδια, σκόρδο.

Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εμπλουτισμένα δημητριακά προγεύματος.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6: όσπρια, δημητριακά προγεύματος, μπανάνα, κοτόπουλο.

(Σύνδεσμος διαιτολόγων Κύπρου)

Υγιεινή διατροφή για Υγιή καρδιά

Οι καρδιοπάθειες είναι η πρώτη αιτία θανάτου στην Κύπρο. Όπως και στην περίπτωση άλλως ασθενειών, η πρόληψη είναι καλύτερη από την θεραπεία. Μάθετε λοιπόν τους παράγοντες κινδύνου για τις καρδιοπάθειες και λάβετε τα απαραίτητα μέτρα.

• Κακή διατροφή
• Έλλειψη άσκησης
• Κάπνισμα
• Υπέρταση
• Διαβήτης
• Υπερκατανάλωση οινοπνεύματος
• Υπερλιπιδαιμία
• Άγχος Poor

Πώς να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος?

Μειώστε την χοληστερόλη του αίματος

Το πρόγευμα, μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Πάσχετε απο διαβήτη? Τι πρέπει να γνωρίζετε

Πως θα χάσετε έξυπνα βάρος?

Αλλεργία στα φαγητά: μύθοι και πραγματικότητες

Νηστεία και υγεία: τί πρέπει να γνωρίζετε

Πως 28 μικρές συμβουλές μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας και να σας κάνουν να νιώθετε και να δείχνετε καλύτεροι!