Αποτελεί σύμμαχό σου για το καλοκαίρι, αλλά με το που αλλάζει η εποχή αρχίζει να γίνεται βραχνάς. Τι κι εάν έχεις δοκιμάσει τα πάντα: από υπενθυμίσεις στο κινητό κάθε μισή ώρα και χρήση εφαρμογών που σε βοηθούν να «κρατάς» λογαριασμό, μέχρι την κατανάλωση περισσότερου αλατιού μπας και διψάσεις. Όσο και αν προσπαθείς να φτάσεις στα θεμιτά ημερήσια επίπεδα για επαρκή κατανάλωση νερού, οι προσπάθειές σου πέφτουν πάντα στο κενό.

Παρ’ όλα αυτά, το νερό είναι τόσο ωφέλιμο για τον οργανισμό, που αξίζει να τεστάρεις για ακόμη μια φορά την υπομονή και επιμονή σου. Σε αυτή την ύστατη προσπάθειά σου, σημείωσε τα πιο κάτω tips και… fingers crossed.

#1 Πάρε καλαμάκι

Έχουν να λένε πως όταν πίνεις νερό χρησιμοποιώντας καλαμάκι, καταλήγεις να καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα σε λιγότερο χρόνο. Έχεις δοκιμάσει τόσα και τόσα, εδώ θα κολλήσεις;

#2 Βάλε γεύση

Τι θα έλεγες αν προσπαθούσες να ξεγελάσεις τον ουρανίσκο σου, προσθέτοντας λίγη γεύση στο νερό; Η προσθήκη μιας φέτας λεμονιού ή λάιμ, είτε ενός κύβου πεπονιού ή καρπουζιού, ή ακόμη και 1 – 2 μικρών φραουλών, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Εναλλακτικά, μπορείς να προσθέσεις μέσα στο νερό σου τσάι με γεύση φρούτων ή βοτάνων, μέχρι και λαχανικά ή μπαχαρικά όπως είναι για παράδειγμα η μέντα. Μπορείς επίσης να πειραματιστείς με μία φλούδα πορτοκαλιού ή με ένα κλαράκι κανέλας.

#3 Κι όμως… τρώγεται

Το ήξερες ότι υπάρχουν τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οι οποίες μπορούν να συνεισφέρουν στο να φτάσεις τη συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση; Ξεκίνα λοιπόν να καταναλώνεις περισσότερο καρπούζι, σέλινο, μαρούλι, πιπεριές, ντομάτες,  φράουλες, κολοκυθάκια, ραδίκια και αγγουράκια.

#4 Αραίωσέ το

Άλλη μια τακτική που μπορείς να δοκιμάσεις είναι να αραιώνεις καθετί που πίνεις με νερό. Είτε λοιπόν πρόκειται για χυμό, αναψυκτικό μέχρι και αλκοολούχο ποτό, πρόσθεσε μέσα λίγο νερό και δες διαφορά.

#5 Πάντα και παντού

Αν έχεις χορτάσει από… reminders, τότε φρόντισε το νερό να είναι συνεχώς κοντά σου και σε περίοπτη θέση, ώστε να θυμάσαι να το καταναλώνεις. Διάλεξε ένα παγουράκι με έντονο χρώμα, ικανό να αποσπά την προσοχή σου και βάλε στόχο να το παίρνεις μαζί σου όπου κι αν πας.

Στις υπεραγορές Αλφαμέγα θα βρείτε μεγάλη ποικιλία από μπουκαλάκια και θέρμους, στις καλύτερες τιμές. Δείτε τις προσφορές μας στο τελευταίο μας φυλλάδιο.